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¿Qué es el Zhan Zhuang y cuáles son sus beneficios? En ésta oportunidad te acerco a la meditación estática Zhan Zhuang, una de las posturas de Chi Kung (Qi Gong). Veremos la postura Zhan Zhuang, qué es y cuáles son sus beneficios. Este ejercicio es conocido popularmente como “abrazar el árbol”. Literalmente lo podemos traducir como “de pie como un tronco”. Las posturas estáticas necesitan un mayor esfuerzo físico que el requerido en el aprendizaje de los movimientos dinámicos. Pero son muchos los beneficios que aporta la práctica de la postura Zhan Zhuang. Sólo hay que tener presente que todo ejercicio requiere su tiempo y como no, de práctica. Con la postura de Zhan Zhuang ejercitaremos el interior en la inmovilidad externa produciendo unos resultados sorprendentes. Cabe mencionar que en China la práctica de Zhan Zhuang en clínicas empezó en los años 50. Se trataban todo tipo de enfermedades crónicas: hipertensión, artritis, enfermedades coronarias, digestivas, insomnio… Con el i...
¿Qué es Ji Ben Gong? Ji Ben Gong ( 基本功 , se pronuncia: Chi pen kung) Es el trabajo inicial, son los ejercicios básicos dentro de una metodología, diseñados para enseñar las bases de un estilo, técnica, ejercicio, etc. Cada estilo de Wu Shu (Artes Marciales Chinas) tiene su propio Ji Ben Gong siendo diferentes, por ejemplo, los ejercicios de Chang Quan a los de Shaolin. Ji Ben Gong son las siglas de Basic Foundation Work. Entonces, siempre que vea la palabra Gong, significa trabajo. Como Qi Gong (trabajo energético) Nei Gong (trabajo interno). Dicho esto, cualquier cosa que se practique para mejorar su forma puede considerarse un trabajo de base. En Guang An Men tenemos un ejercicio de Ji Ben Gong que consta de 13 ejercicios. A la mayoría de mis alumnos se les ocurren nombres interesantes para tratar de recordar los movimientos y el orden, porque Ji Ben Gong es la primera prueba oficial de Tai ji que les damos a los alumnos. El Ji...
CONOCES TU DUAN WEI? A menudo, oímos en las Artes Marciales Chinas de alguien llamado Shifu o maestro. ¿Pero realmente están a la altura de su nombre? Algunas personas dicen que estudiar Tai Jiquan es como pelar una cebolla y que hay una capa tras otra. ¿Alguna vez te preguntaste en qué capa estás? En el sistema educativo occidental, pasamos por la escuela primaria, secundaria, universidad y postgrados y es fácil para un estudiante ponerse metas. En muchas profesiones, se establece un estándar y hay certificados para los distintos niveles de conocimiento. Durante mucho tiempo, los practicantes de Artes Marciales Chinas, así como los adeptos al Tai Chi, han deseado un sistema que pudiera evaluar sus niveles de habilidad y conocimientos. La buena noticia es que luego de trabajar en un estándar por casi dos décadas, la Oficina de Educación Física China completó un sistema de Duan Wei que puede certificar a los practicantes tanto dentro como fuera de China. El 12 de agosto del 2014, l...
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